Si può diventare "strappati" con pesi leggeri? No.

"Strappato" = muscolo magro alto + grasso basso. Pesi leggeri non colpiscono né l'uno né l'altro.

Massa muscolare magra

Ipertrofia da micro-lesioni fibrali → riparazione > originale. Pesi leggeri (salvo 100+ rip) non danno resistenza sufficiente per quel danno meccanico.

Grasso corporeo basso

Deficit calorico. Pesi leggeri: 1) poca energia spesa = poche kcal bruciate; 2) niente ipertrofia = niente ↑ metabolismo basale (kcal a riposo).

Conclusione: per essere definito serve forza vera (carichi che sfidano 6-12 rip) + deficit calorico strutturato.