Salute e malattia
Se l'obiettivo è dimagrire, ciò che mangi conta più di quanto ti alleni. Organizzare la dispensa per facilitare scelte sane è uno dei modi migliori per prepararsi al successo. Ecco 8 idee per partire col piede giusto.
Verdure in scatola, fiocchi d'avena, fagioli, tonno in scatola, oli sani, riso integrale, pasta integrale: basi per pasti sani in un attimo. Mancare di questi porta a scelte sbagliate (es. ordinare pizza).
Noci, semi, burro di noci, popcorn ad aria: mettili davanti e al centro. Quando la fame colpisce e apri la dispensa, lo spuntino gustoso e nutriente è la cosa più facile da afferrare.
Idealmente su uno scaffale che richiede uno sgabello, ma anche dietro oggetti sani aiuta. Lontano dagli occhi, lontano dalla mente.
L'organizzazione fa risparmiare tempo rendendo la cucina accessibile. Le spezie vincono la noia del gusto dando una spinta senza calorie extra. Bonus: erbe e spezie sono piene di antiossidanti, alcuni placano la fame e bilanciano la glicemia.
Userai meno olio spruzzando invece di versare.
Togli gli alimenti dalle confezioni originali: vedi meglio cosa sta finendo, eviti acquisti eccessivi e mantieni freschezza. Pro tip: includi etichette e istruzioni di cottura per ogni articolo.
Uno spiralizer trasforma quasi ogni verdura in "zoodles" a basso contenuto calorico. Gli stampi per muffin sono perfetti per versioni mini dei tuoi cibi preferiti (es. 10 colazioni fantastiche in uno stampo per muffin).
L'Instant Pot fa il lavoro di slow cooker, pentola a pressione, risottiera, vaporiera, yogurtiera, padella per rosolare e scaldare. Nel weekend prepari stufati, zuppe, chili per pranzi sicuri tutta la settimana. Un frullatore di qualità fa smoothie, burro di noci, zuppe e altri cibi sani.
Stai cercando di dimagrire? Pensi che questi trucchi per la dispensa ti aiuterebbero a raggiungere i tuoi obiettivi?
Pubblicato da LIVESTRONG.COM sabato 6 gennaio 2018
Controllo del peso