Piani pasto ed esercizio gratuiti per dimagrire: le migliori risorse online

Dimagrire gratis: è possibile

Non servono abbonamenti, libri, piani a pagamento. Prima di iniziare, ok del medico. Personalizza liberamente: se un piano non va, cambialo.

SparkPeople: community + tracking

Tool online gratuito: piani pasto, workout, supporto basati su peso, forma, obiettivi. Registrazione gratis. Inserisci peso attuale/target → consigli su 3 cambiamenti immediati. Aggiorni peso/obiettivi quando vuoi. Forum gruppi supporto.

Overeaters Anonymous: 12 passi per il cibo compulsivo

Programma gratuito modello Alcolisti Anonimi. Non dà piano alimentare specifico, ma incoraggia scelte sane e peso obiettivo realistico.

The Lose Weight Diet: scienza + piano personalizzato

Gratis online. Spiega la scienza del peso. Inserisci età, altezza, peso → calorie mantenimento + piano deficit personalizzato.

Riviste femminili: piani mensili gratis online

Good Housekeeping, Woman's Day, Family Circle offrono programmi esercizio/pasti su sito web (oltre che su carta).