Acqua calda e limone ti fanno dimagrire?

Nessun dubbio: limoni sono aggiunta salutare alla dieta. Bassi calorie, ricchi antiossidanti. Ma nonostante affermazioni, bere acqua calda con limone NON ti aiuta a dimagrire se non accompagnato da dieta ipocalorica.

Le affermazioni

Alcuni sostengono: se inizi giornata con bicchiere acqua calda+limone → dimagrisci. Come maggior parte mode dieta: se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è (Academy of Nutrition and Dietetics). NESSUNA prova a supporto affermazioni che qualsiasi cibo/combinazione (incl. acqua calda+limone) aiuti corpo a dimagrire o sciogliere grasso.

Acqua calda limone e apporto calorico

Anche se combinazione da sola non aiuta dimagrimento, se ti fa bere più acqua può aiutare. Studio 2008 Obesity: acqua potabile aiutò donne sovrappeso a perdere peso e grasso. Autori teorizzarono: acqua può ridurre apporto calorico e alterare metabolismo. Se iniziare giornata con acqua calda limone ti aiuta a mangiare meno calorie → può aiutare dimagrimento.

Benefici salute acqua calda limone

Oltre ad aiutare ridurre apporto calorico per dimagrimento, acqua calda limone soddisfa fabbisogni vitamina C e potassio. Succo 1 limone = 11 kcal, 18 mg vitamina C, 49 mg potassio. Vitamina C = antiossidante importante per formazione collagene, combatte infezione. Potassio = comunicazione muscoli-nervi, può aiutare controllo pressione sanguigna attenuando effetti sodio.

Perdere peso

Come bevanda basso calorico, acqua calda limone = buona scelta dieta dimagrante SOPRATTUTTO se sostituisci bevande ipercaloriche con essa. Per dimagrire: riduci apporto calorico totale. -500 kcal/giorno → -1 chilo/settimana (FamilyDoctor.org). Dieta dimagrante sana = bassa grassi + varietà cibi tutti gruppi alimentari.