Salute e malattia
Cercare di ridurre apporto calorico per dimagrire può essere doloroso, soprattutto quando ti senti affamato tutto il tempo. Non resistere a tentazione spuntino → superi budget calorico giornaliero → fallimento dimagrimento. Soppressori appetito naturali senza stimolanti possono frenare voglie e farti sentire soddisfatto senza esagerare.
Non cercare oltre il rubinetto per controllare appetito. Sete non solo scambiata per fame ma acqua riempie pancia → meno fame. Ricercatori American Chemical Society: chi beve 2 tazze acqua prima pasto mangia 75-90 kcal in meno vs chi non beve. Studio successivo (240° Meeting Nazionale ACS 2010): chi beveva 2 tazze acqua prima di OGNI pasto perse ~2,3 kg in più vs chi non beveva in studio 12 settimane - niente stimolanti necessari.
Materiale pareti cellulari piante passa attraverso corpo quasi invariato e non assorbito → poche calorie. Stesso materiale abbondante in frutta, verdura, cereali integrali riempie pancia e sopprime appetito. Secondo Mark Hyman M.D., tipo specifico fibra venduto come integratore (glucomannano) particolarmente efficace controllo appetito ma parla col medico prima di assumere integratori.
Controllo del peso