Salute e malattia
Per avere maggiori possibilità di successo a dieta, si consiglia di perdere solo 1-2 libbre a settimana, secondo l'Università del Maryland. Pertanto ci vorranno circa 2-4 mesi per perdere 15 libbre.
L'Università del Maryland rileva che 3.500 calorie equivalgono a 1 libbra di peso corporeo. Per perdere 1-2 libbre a settimana, dovrete ridurre l'apporto calorico di 500-1.000 calorie al giorno. Il metodo più efficace per eliminare le calorie è attraverso una combinazione di dieta ed esercizio.
La rivista Fitness consiglia di scambiare cibo spazzatura con altri pasti e spuntini nutrienti di alta qualità per ridurre facilmente le calorie. Cereali integrali, tabbouleh, broccoli, lamponi e carciofi sono nella migliore lista alimenti di Fitness Magazine.
L'esercizio è anche un modo efficace per eliminare calorie giornaliere e settimanali. Fitness Magazine raccomanda ciclismo indoor, salto con la corda e corsa, che bruciano tutte oltre 400 calorie per 30 minuti di attività.
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