Minerali essenziali per denti forti: calcio, fosforo, fluoro

Buona igiene orale + dieta povera di carboidrati fermentati (torte, cioccolato, bevande zuccherate) previene carie (NHS Choices). Tre minerali chiave supportano sviluppo e protezione dentale.

Calcio

Fondamentale per formazione e resistenza alla carie. Fonti: latticini, pesce, cereali, verdure a foglia verde. Donne, adolescenti, over 60 spesso carenti. Limite sicuro: 2.500 mg/die da cibo+integratori (Office of Dietary Supplements).

Fosforo

Secondo minerale per abbondanza; 85% in denti/ossa. Carenza in bambini → sviluppo dentale inadeguato. Fonti: latticini, noci, pesce, bibite gassate. Dieta equilibrata copre il fabbisogno.

Fluoro

Rafforza smalto → resistenza alla carie (British Dental Foundation). Naturale in pesce, tè, acqua. Maggior apporto da dentifricio. Integratori (bambini >3 anni) solo sotto controllo medico/dentistico. Gel professionale previene carie radicolare.