Igiene personale: regole fondamentali per salute e benessere

Igiene personale = pulizia, cura, grooming di base. Prevenzione malattie (pidocchi, tigna, scabbia, ossiuri, epatite A, piede d'atleta) + alito fresco, no odore corporeo.

Mani: chiave della prevenzione

Lavare sempre (acqua calda, sapone, 20 sec, palmi, dorso, polsi, dita, unghie) prima: preparare/mangiare cibo, dopo bagno, contatto animali, contatto malati (starnuti/tosse).

Igiene orale

Spazzolare 2×/die (mattina/sera), ideale post-pasto. Superfici esterne/interne denti + lingua. Filo interdentale se non si spazzola. Prevenzione carie, gengiviti, parodontite, alitosi.

Doccia quotidiana

Detergente delicato viso/orecchie. Body wash idratante (profumato/no). Zona genitale: sapone delicato non profumato. Tra dita piedi + spazzola unghie. Capelli/cuoio capelluto: shampoo ≥2×/sett.

Ciclo mestruale

Lavare esterno con detergente delicato. Cambiare assorbenti/tamponi 4‑5×/die (più se flusso abbondante). Lavare mani prima/dopo. No tampone notte (rischio shock tossico). No docce vaginali (alterano flora).