Navigare lo stress: strategie provate per restare positivi
A volte la vita non va come vorresti. Quando la vita ti lancia palle curve, è facile stressarsi e avere pensieri negativi. Tuttavia, essere negativi in una situazione stressante non renderà la tua predicamento migliore. Devi liberarti dei sentimenti negativi, e restare positivo durante una situazione meno che piacevole. Che sia il tuo lavoro o la tua relazione a causarti stress, puoi imparare strategie per restare positivo.
Istruzioni
- Riconosci che questa situazione stressante probabilmente non durerà per sempre. Chiediti quanto importante sarà questa situazione tra una settimana o un mese. Per esempio, se devi consegnare un progetto al lavoro in poco tempo, capisci che lo stress finirà una volta finito il progetto.
- Trova gli aspetti positivi di una situazione stressante. Invece di pensare negativamente, pensa a come la situazione può influenzarti positivamente. Per esempio, se le tue parole ferite hanno aggiunto tensione alla tua relazione romantica, guardalo come un modo per migliorare i tuoi modi.
- Parla con un familiare o amico di fiducia. Dille della tua situazione e come ti ha fatto sentire. Oltre a far uscire i tuoi sentimenti allo scoperto, parlare della situazione può aiutarti a trovare gli aspetti positivi della tua situazione.
- Non preoccuparti per cose che non puoi controllare. Se ti stressi per cose fuori dal tuo controllo, ti farai solo sentire peggio. Concentrati sulle cose che puoi controllare. Per esempio, se un collega è malintenzionato, focalizzati sul modo in cui rispondi alle sue azioni.
- Prenditi tempo per divertirti e rilassarti. Fai una passeggiata col tuo cane o vai in spiaggia con un amico. Leggi un libro mentre ti rilassi in una vasca idromassaggio. Se fai qualcosa che ti piace, puoi togliere la mente dai tuoi guai e rivitalizzarti.