Prepararsi alla prima seduta di terapia: guida completa

Hai finalmente fatto un grande passo verso la guarigione programmando una sessione con un terapeuta, ma ora devi prepararti. La tua prima sessione di terapia può essere un'esperienza stressante, perché non sai cosa o anche chi aspettarti. Alcuni consigli possono aiutare a calmare i tuoi nervi e rendere le tue sessioni di terapia di successo a partire dal giorno uno.

Istruzioni

1. Fai una lista degli obiettivi che vorresti raggiungere mentre ti prepari per la tua prima sessione di terapia. Porta questa lista con te e leggila a te stesso prima e dopo ogni sessione come promemoria di ciò verso cui stai lavorando e quanto sei arrivato lontano. Potresti voler o non voler condividere la lista con il tuo terapeuta. È completamente a tua discrezione.
2. Considera il tuo terapeuta un nuovo amico, poiché ti ascolterà come un amico perfetto. Le tue sessioni saranno momenti in cui sei libero di discutere qualsiasi cosa senza paura di essere giudicato o che il mondo intero lo venga a sapere. Dentro l'ufficio del tuo terapeuta è probabilmente il posto più sicuro in cui potresti mai essere, quindi pensa alla tua sessione come un conforto, un posto per lasciar andare e un'opportunità per legare con un altro essere umano.
3. Riconosci che come non tutti gli amici sono compatibili, non tutti i terapeuti lo sono. Se non senti che sarai in grado di legare o aprirti con il tuo terapeuta, di' semplicemente la verità e cerca qualcun altro. La cosa più importante è il tuo comfort e la tua salute, e un buon terapeuta riconoscerà che non è il terapeuta giusto per tutti.
4. Sii consapevole che rompere il ghiaccio e conoscersi richiederà tempo. Mentre potresti sentire un sollievo immediato solo potendo parlare apertamente con qualcuno, è importante avere aspettative realistiche. La terapia non è una cura miracolosa che ti riparerà dopo una o due sessioni, quindi abbi pazienza con te stesso e con il processo.
5. Apriti mentalmente a qualunque cosa la conversazione possa portare. I terapeuti sono addestrati per aiutarti a scoprire cosa sta succedendo nella tua mente, e queste potrebbero non essere cose ovvie per te nel momento presente. Quando ti prepari per ogni sessione, cerca di evitare di pianificare la conversazione nella tua testa. Mentre potresti avere alcune idee di argomenti, cerca di non forzare la conversazione, scrivere i tuoi pensieri e idee o guidare la discussione poiché può impedire la tua vera guarigione.