Sollievo naturale dall'ansia: erbe, integratori e tecniche di rilassamento

Che tu abbia ricevuto una diagnosi di disturbo d'ansia o ti trovi a far fronte a una quantità insolita di stress, potresti voler provare alcune cose prima di tuffarti a capofitto nei benzodiazepine. Ci sono tonnellate di erbe naturali, integratori e tecniche di rilassamento che puoi provare. Una o una combinazione di esse è destinata a funzionare per te.

Fai un respiro profondo e prova questi...

1. Siediti e rilassati con una tazza di camomilla o tè alla lavanda. Che tu ti trovi con un carico di lavoro travolgente in ufficio o una giornata impegnata a casa, una tazza di tè calda è un promemoria amichevole che non devi lasciare che lo stress abbia la meglio. La camomilla è un rilassante muscolare naturale e sedativo lieve mentre la lavanda ha effetti calmanti.
2. Lo yoga è un modo meraviglioso per centrarti, e ti mostra che la tua mente seguirà il tuo corpo. Trova uno studio yoga locale e prendi la classe che meglio si adatta a te. Quando la classe finisce, ti troverai senza dubbio a respirare più facilmente e sentirti più rilassato di quando sei entrato.
3. Mentre la meditazione potrebbe non essere per tutti, vale sicuramente la pena provarci. Siedi con le gambe incrociate o su una sedia, e appoggia i palmi a faccia in giù sulle ginocchia. Qualunque posizione tu scelga, assicurati che la tua colonna vertebrale sia dritta e perpendicolare al suolo. Chiudi gli occhi, fai respiri lenti e uniformi e focalizzati semplicemente su una cosa (il suono del tuo respiro, musica o un'idea positiva). Pensare eccessivamente è una causa principale di ansia, quindi rallenta il vortice di pensieri, anche se solo per 10 minuti.
4. L-Teanina è un integratore che puoi ordinare online o trovare in alcuni negozi di salute e farmacie. È un aminoacido che si trova nel tè ed è stato effettivamente dimostrato di aumentare la produzione di onde alfa nel tuo cervello. Le onde alfa sono viste nel cervello durante la meditazione e indicano uno stato che è sia profondamente rilassato che estremamente all'erta. Questo significa che ti calmerà senza farti assonnato e stanco. Che affare!
5. Per quando sei davvero stressato e vuoi solo forzarti a rilassarti, dovresti provare il kava. Il kava è una pianta naturale che può essere preparata come tè, tintura o presa in capsule. È un rilassante muscolare e sedativo, e può anche produrre uno stato di euforia. Quindi quando ti senti particolarmente ansioso, questo potrebbe essere il rimedio da cercare.
6. Non pensare di dover portare il mondo intero sulle spalle tutto il tempo. Quando non prendiamo tempo per noi stessi, le nostre vite iniziano a perdere equilibrio e le cose iniziano a crollare. Non puoi essere efficiente e prenderti cura di tutto sempre. Programma del tempo nella tua giornata o settimana per fare qualcosa che ti renda felice, che sia fare una passeggiata nel parco, disporre fiori o concederti un lungo bagno con bolle.