Sintomi fisici dello stress e impatto sulla salute

Lo stress ha una cattiva reputazione, ma lo stress non è sempre ciò che pensiamo. A volte produce una reazione automatica che ci aiuta a stare al sicuro dal pericolo — parte della risposta "combatti o fuggi", che è il processo normale per combattere il pericolo. Quando siamo sotto pressione o dobbiamo performare, la bocca si secca, i palmi sudano e respiriamo un po' più velocemente. Questi meccanismi corporei sono salvaguardie, ma quando sovrastimolati creano sintomi che possono portare a malattie e patologie.

Reazione sistemica

Quando il nostro stress si intensifica, innesca una reazione mentale e fisica che, a sua volta, attiva il nostro sistema nervoso, il sistema endocrino, il sistema muscolare e quasi ogni aspetto di ciò che siamo e facciamo. In risposta alla sovrastimolazione, iniziamo a sentirci fuori equilibrio. Così il nervosismo che ti aiuta a premere il freno per evitare un incidente produce ansia quando la risposta allo stress sfugge al controllo.

Segnali d'allarme dello stress

Quando sei sotto stress, puoi sperimentare battito cardiaco e respirazione rapidi, pressione sanguigna in aumento e muscoli tesi o rigidi. I tuoi movimenti possono diventare più rapidi e i tuoi occhi possono scattare. Puoi sentirti nervoso o minacciato, e i tuoi sensi possono sembrare intensificati. Gli ormoni dello stress aprono le cateratte, e adrenalina e cortisolo iniziano a correre attraverso il tuo corpo.

Da disfunzione fisica a immunitaria

Quando lo stress diventa cronico, è presente il rischio di infarto o ictus. Lo stress a lungo termine può portare alla depressione. Può privare il sistema immunitario della capacità di combattere le malattie, e può persino contribuire all'infertilità e farti invecchiare prima del tempo. Con un sistema immunitario depresso, puoi prendere raffreddori frequenti o malattie comuni che normalmente saresti in grado di combattere.

Il pensiero ruba i ritmi normali

Un pericolo dell'essere stressati a lungo è che potremmo perdere la capacità di rilevare lo stress. Se operiamo in alta marcia per gran parte del tempo, questi meccanismi chiave possono fisicamente produrre dolore: dolore al petto e alla schiena. Se i nostri cuori reagiscono o corrono troppo a lungo, il sistema va in tilt e crea palpitazioni o battito irregolare che possono portare a vertigini, svenimenti, debolezza e, infine, malattie cardiache. Il mal di testa è spesso un sintomo comune.

Stress e digestione

Qualsiasi cosa influisca sul tuo sistema corporeo totale come lo stress farà anche colpo sul tuo processo digestivo e innescherà acidi o mal di stomaco, che possono portare a problemi di diarrea o stitichezza. Questo, a sua volta, stimola fluttuazioni di peso o aumento o perdita di peso. E poiché la nutrizione viene sconvolta, può persino generare herpes zoster ed eczema.

Il demone dell'ansia

Mentalmente, lo stress può influenzare la tua memoria o renderti ansioso o smemorato. Una preoccupazione costante può toglierti la capacità di concentrarti o essere felice. Potresti diventare litigioso e le relazioni ne risentono. Se sei solo puoi sentirti depresso e abbattuto, ma se ci sono persone intorno, potresti voler stare solo. Questi sentimenti spesso significano che gli overstressed non dormono o dormono troppo, sviluppano abitudini nervose o comportamenti ossessivo-compulsivi come fare le stesse cose ripetutamente — camminare, mangiarsi le unghie, lavarsi le mani o piangere, per esempio. Paure irrealistiche possono svilupparsi e persino gonfiore al collo o occhi sporgenti possono verificarsi a causa della sovrastimolazione della tiroide.

Fallire l'auto-cura

È saper incanalare lo stress che è la chiave. Perché? Perché le nostre vite sono spesso piene dello stress degli eventi quotidiani, e ci troviamo a combattere demoni diversi come scadenze di progetto, problemi di guida, frustrazioni con il capo, richieste dai nostri figli, e, dopo un po', i nostri corpi non riescono a distinguere tra pericolo e semplice sopraffazione. Quindi i segnali misti significano che i nostri corpi operano in alta marcia troppo a lungo. Quando qualcuno ti dice che non ti stai prendendo cura di te stesso o quando la capacità di auto-cura sembra senza speranza, l'aiuto professionale potrebbe essere l'unica opzione — cerca consiglio e cure mediche.