Comprendi i Tuoi Livelli di Stress: Guida Completa

Lo stress può causare infelicità e problemi di salute fisica, e lo incontriamo durante molte fasi diverse della nostra vita. Imparare a gestire lo stress può prevenire malattie e altre ripercussioni negative. Ma per gestirlo, dovresti prima imparare come calcolare esattamente quale livello di stress sei sotto, o dimostrare a te stesso il tuo bisogno di affrontare lo stress, se non sei sicuro.

Istruzioni

1. 1. Cerca i segnali d'allarme di stress a breve termine o istantaneo. Osserva un aumento della frequenza cardiaca, arti freddi e sudorazione, tensione dei muscoli, stomaco nervoso o bisogno di usare il bagno frequentemente, bocca secca o anche difficoltà a respirare. Nota la tua risposta allo stress a breve termine — se ti ritrovi arrabbiato e irritato, riluttante ad affrontare situazioni difficili, ritirato o intimidito.
2. 2. Controlla se hai i segnali d'allarme di stress a lungo termine, che possono, nel tempo, causare segni e problemi abituali. Chiediti se hai visto cambiamenti nei tuoi schemi alimentari e del sonno, acquisito una cattiva abitudine come mangiarsi le unghie, agitarsi o parlare troppo, essere stato malato più frequentemente o aver avuto una diminuzione della libido. Sappi che tutti questi sono segni di stress e ansia a lungo termine. Capisci che lo stress per periodi lunghi può causare gravi problemi di salute. Sii alla ricerca di segni di paranoia, trascuratezza delle relazioni sociali o dell'aspetto personale, cambiamenti d'umore o depressione, e molte altre sfortunate conseguenze.
3. 3. Fai un test dello stress per confermare i tuoi risultati. Conferma che stai sperimentando stress, a lungo o breve termine, seguendo i link nella sezione Riferimenti sotto. Identifica i sintomi che stai sperimentando. Nota che se senti di esibire stress a breve termine, sei nella fascia bassa dello stress e questo può essere perfettamente normale. Fai attenzione se sperimenti i sintomi di stress a lungo termine, e considera di parlare con il tuo medico o professionista della salute mentale per chiedere consiglio su come rilassare la tua mente e far fronte ai tuoi sentimenti stressanti.