Coltivare il perdono: un percorso verso la pace interiore e il benessere

Cosa ti serve

• Carta
• Penna
• Fiammiferi

Istruzioni

1. Scrivi il nome e il torto

Scrivi il nome della persona che vuoi perdonare e come ti ha offeso.

2. Scrivi le tue emozioni

Scrivi come ti senti ora su ciò che è successo e tutte le emozioni che hai provato al momento dell'incidente.

3. Dichiarazione di accettazione

Scrivi: "Accetto e mi prendo la responsabilità di queste emozioni. Ne ho il controllo. Nessuno può farmi provare emozioni che non voglio provare. Posso scegliere di lasciar andare queste emozioni quando voglio."

4. Brucia il foglio

Accendi il foglio con un fiammifero. Bruciare è un simbolo del rilascio della tua rabbia.

5. Prega per il bene dell'altro

Prega con tutto il cuore che qualcosa di buono accada alla persona che stai perdonando.

6. Prega per il cambiamento del tuo cuore

Prega Dio o il tuo potere superiore di cambiare il tuo cuore.

7. Scrivi una lettera (da non inviare)

Scrivi una lettera alla persona che ti ha offeso. In essa, esprimi i tuoi sentimenti onesti, e poi perdona la persona alla fine della lettera. NON dare o inviare questa lettera alla persona. Puoi bruciarla anche.

8. Ricorda qualcosa di buono

Ricorda qualcosa di buono che la persona che ti ha offeso ha fatto. Questo ti aiuterà a ricordare che questa persona è capace di bontà.

9. Cerca consiglio saggio

Cerca un consiglio saggio. A volte un'altra opinione può aiutarti a perdonare.

10. Vivi focalizzato su bellezza, amore e gentilezza

Impara a vivere la tua vita con un focus sulla bellezza, l'amore e la gentilezza intorno a te.