Comprendere il lutto: guida alle fasi della perdita

Quando le persone subiscono una perdita, attraversano un processo di lutto che le aiuta a gestire la perdita o la paura. La morte di una persona cara o un animale, un incidente, una malattia o una condizione che cambia la vita possono causare lutto. Ogni fase è definita da un'emozione dominante. Il processo non è rigido: alcuni non attraversano ogni fase, altri le vivono in ordini diversi.

Negazione

Negare l'esistenza di una perdita o minimizzare la gravità è un modo per difendersi dalle emozioni. Ci si può isolare per evitare di parlarne, o rifiutarsi di credere che la situazione sia reale. La negazione è accompagnata da anestesia emotiva: ci si sente distaccati o emotivamente distanti. È una difesa comune perché permette di scacciare le emozioni e fingere che la situazione spiacevole non esista.

Rabbia e depressione

Chi soffre per una perdita spesso diventa molto arrabbiato col mondo. Cerca colpevoli o ha scoppi d'ira verso altri. Questo può mettere a dura prova le relazioni, anche se non si realizza che la rabbia nasce dal lutto. Un senso di disperazione può definire questa fase. Ci si sente sopraffatti dalle emozioni, persi, soli, impotenti. Si può soffrire di depressione e diventare ritirati.

Accettazione

Quando rabbia, disperazione, tristezza e depressione svaniscono, si può iniziare ad accettare la perdita e andare avanti. Le emozioni travolgenti diminuiscono e si ritorna a sentire speranza. Si accetta la perdita e si realizza che si può mettere il lutto alle spalle. Si possono persino cercare esiti positivi o modi in cui l'esperienza ci ha reso più saggi o forti.