Salute e malattia
Ottenere ciò che vuoi dipende in parte dal tuo modo di pensare. L'autocritica negativa porta a comportamenti distruttivi. Imparare a pensare positivamente ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi. Secondo positivethinking-online, sapere cosa si vuole aumenta le probabilità di successo.
Cercare la perfezione porta a costante preoccupazione di non essere all'altezza. Nessuno è perfetto: questo comportamento genera solo stress. Piuttosto, ponetevi piccoli obiettivi raggiungibili. Quando li conseguirete, proverete sollievo per aver portato a termine qualcosa.
Usare frasi motivanti durante la giornata incoraggia il pensiero positivo. Invece di dirvi che non potete fare qualcosa, dite che potete. Ogni problema di autostima dovrebbe avere una frase motivante associata. Al mattino ditevi che potete fare tutto ciò che vi proponete. Evitate linguaggio aspro o negativo.
Ci sono molte cose per cui essere grati, anche in mezzo a eventi tragici. Concentratevi su queste invece che sul negativo. Se avete cibo, riparo, famiglia o amici, avete motivi di gratitudine. Quando la mente va al negativo, scegliete consapevolmente di passare al positivo.
Secondo la Mayo Clinic, le vostre credenze su un evento influenzano molto la vostra reazione. Questo può innescare reazioni fisiche ed emotive negative. Notate quando pensate in modo distorto e cambiate il pattern. Esempio: se pensate che un'amica non vi chiami perché vi odia, riconoscete se è un pensiero distorto. Sostituitelo con: "Ultimamente è stata impegnata, forse dovrei chiamarla io".
Nel dialogo interiore, aggiungete affermazioni piene di speranza. La mancanza di speranza porta a pensieri negativi. Sapete che i vostri obiettivi sono raggiungibili e che avete un futuro luminoso. Ditevelo al mattino e alla sera. Concentratevi su ciò che volete e ditevi cosa serve per ottenerlo. Quando sperate, iniziate un pattern di pensiero positivo.
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