Sollievo Naturale per gli Attacchi di Panico: Integratori e Strategie
Molte persone soffrono quotidianamente di attacchi di panico. Avere attacchi di panico può causare alle persone di evitare l'interazione con gli altri. Può anche interferire con il tuo lavoro, matrimonio e vita familiare nel suo insieme. Questi attacchi possono essere scatenati da vari eventi, come troppo stress, la morte di una persona cara o problemi finanziari. Le persone con attacchi di panico spesso sviluppano anche altri problemi, come l'agorafobia, il che significa che hai spesso paura di lasciare la casa a causa di paure legate all'essere all'aperto, in folle o in posti da cui non puoi allontanarti rapidamente. Ci sono risposte naturali che possono aiutare ad alleviare i tuoi attacchi di panico. Tuttavia, consulta sempre il tuo medico prima di assumere integratori.
Cosa ti Serve
- Multivitaminici
- Integratore Calcio/Magnesio
- Olio di pesce Omega-3
- Selenio
- 5-HTP
Istruzioni
- Prendi un multivitaminico al giorno. Dovrebbe essere del tipo che ha almeno il 100% o più del valore giornaliero raccomandato di tutti i nutrienti. Per i migliori risultati, prendi la vitamina con il cibo e bevi almeno 240 ml d'acqua.
- Prendi un integratore di calcio e magnesio. Questi integratori vengono insieme in forma di pillola. Prendere calcio e magnesio aiuta il cuore a battere correttamente e mantenere il flusso sanguigno. Prendere calcio è un eccellente modo per aiutare a battere ansia e attacchi di panico perché il calcio aiuta il corpo a rilassarsi. Lo stress tende a depauperare il corpo di minerali importanti, come il magnesio. Questo è il motivo per cui ottenere un apporto sufficiente di magnesio è così importante.
- Aumenta l'assunzione di acidi grassi omega-3. L'omega-3 si trova in molti alimenti diversi, principalmente pesce. Il problema è che alcune persone non includono pesce nella loro dieta. Prendi olio di pesce omega-3 per aiutare il corpo a formare membrane cellulari. Questo aiuta a mantenere il tuo umore stabile e il tuo sistema immunitario sano.
- Prendi il minerale traccia selenio e 5-HTP, noto anche come 5-idrossitriptofano. Prendere queste vitamine aiuta ad aumentare i livelli di serotonina nel cervello. Mangiare tacchino, che contiene entrambi, è un modo per aiutare a ridurre gli ormoni dello stress.