Riconoscere il sovraccarico di stress: sintomi, effetti e impatti sulla salute

Lo stress fa parte della vita quotidiana. In quantità moderate, un po' di stress può essere benefico perché vi rende più motivati, vigili e produttivi. Tuttavia, lo stress costante o cronico può portare a seri problemi di salute come malattie cardiache, ansia e depressione. Essere sintonizzati sui vari segnali fisici e psicologici dello stress può essere di grande beneficio per la vostra salute.

Corpo

• Alcuni sintomi dello stress colpiscono il corpo fisicamente. Lo stress è la causa più comune di mal di testa, e il mal di testa cronico è un sintomo di sovraccarico di stress. Tensione muscolare costante, stanchezza, mal di stomaco e insonnia sono anche segnali di stress. Il dolore al petto può essere provocato dal sovraccarico di stress e può anche essere un segnale di infarto. Se avvertite dolore al petto, specialmente se accompagnato da altri sintomi come sudorazione, vertigini, nausea e mancanza di respiro, chiedete aiuto d'emergenza immediatamente.

Umore

• Lo stress può anche influenzarvi psicologicamente. Sintomi di sovraccarico di stress includono ansia, irrequietezza e sensazioni di essere costantemente sotto pressione, infastiditi o di fretta. Lunghi periodi di instabilità d'umore, come arrabbiarsi o rattristarsi facilmente per periodi prolungati, possono anche essere causati da stress cronico. L'ansia acuta è un sintomo legato allo stress che può essere un segnale di un disturbo d'ansia. Disturbi d'ansia come il Disturbo d'Ansia Generalizzato (GAD) e il Disturbo da Stress Post-Traumatico (PTSD) sono condizioni psichiatriche che possono richiedere trattamento professionale.

Comportamento

• Indizi comportamentali di sovraccarico di stress includono nervosismo, mancanza di concentrazione, dimenticanze e ritiro sociale. Lo stress ha anche dimostrato di diminuire la libido. Può abbassare la vostra immunità, aumentando la probabilità e la frequenza di raffreddori e altre malattie. Il sovraccarico di stress è stato collegato a abitudini distruttive come mangiare eccessivamente, uso di tabacco, abuso di droghe e alcol.

Considerazioni

• Se vi sentite sovraccarichi di stress, provate a impegnarvi in attività che alleviano lo stress. Queste possono includere meditazione, tecniche di rilassamento come bagni caldi e musica rilassante, esercizio moderato e godervi il vostro hobby preferito. Parlare di situazioni stressanti con famiglia, amici o persone care è spesso il modo migliore per alleviare stress e ansia. Consultate il vostro medico o un terapeuta se mai sentite che lo stress sta diventando ingestibile.

Lo stress cronico si manifesta a livello fisico (cefalea, tensione, insonnia, dolore toracico), emotivo (ansia, irritabilità, depressione) e comportamentale (ritiro, abusi, calo immunitario); strategie di coping e aiuto professionale sono essenziali.