Salute e malattia
L'autostima è una qualità chiave per ogni parte della vostra vita in ogni fase della vita. Le persone con alta autostima hanno la fiducia in se stesse necessaria per correre rischi e provare cose nuove. Tendono ad avere più successo perché fanno più tentativi. Inoltre, le altre persone percepiscono istantaneamente e rispondono positivamente all'alta autostima, il che porta a ancora più successo, che sia socialmente, professionalmente o personalmente. Non è mai troppo tardi per iniziare a costruire la vostra autostima, quindi se il vostro 40° compleanno è alle spalle, potete ancora iniziare oggi a cambiare la vostra vita.
Correte un rischio: questo non significa guidare sul lato sbagliato dell'autostrada o smettere di indossare la cintura di sicurezza. Piuttosto, significa correre piccoli rischi innocui. Guardate uno sconosciuto negli occhi per trenta secondi; salutate una persona all'attraversamento. La cosa peggiore che può succedere è che lo sconosciuto pensi che siate un po' strani; se lo fate abbastanza spesso, inizierete a interiorizzare il fatto che i sentimenti di uno sconosciuto non sono davvero rilevanti.
Fate esercizio: fate yoga, uscite per passeggiate o corse regolari, sollevate pesi o fate qualsiasi cosa vi faccia sudare un po' e vi faccia muovere. Questo rilascerà endorfine, che vi faranno sentire più felici e sempre più fiduciosi man mano che raggiungete i vostri obiettivi di esercizio. Se scrivete quanto bene fate ogni giorno (quanto peso sollevate, quanto correte in quanto tempo) avrete una fonte di informazione empirica e quantificabile su quanto state progredendo. Questo vi farà sentire meglio con voi stessi perché avrete prove concrete di quanto siete forti, in forma e sani.
Agite con fiducia: le persone intorno a voi di solito non sanno distinguere tra fiducia reale e fiducia finta; se fingete fiducia, le persone risponderanno a voi come se foste effettivamente fiduciosi, il che a sua volta aumenterà la vostra fiducia. Questa è un'idea del "fingi finché non la fai".
Pensate e agite positivamente: ogni volta che succede qualcosa, pensatela in termini positivi. Questo non significa che tutto abbia una sfumatura positiva disponibile, ma la maggior parte delle cose ce l'ha. Se non vi preoccupate per le piccole cose, vi renderete conto di quanto delle cose siano effettivamente piccole, il che vi farà preoccupare meno e essere più fiduciosi.
Piccole esposizioni graduali, attività fisica, "acting as if" e riformulazione positiva costruiscono autostima solida a qualsiasi età.
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