Minimizzare le chiacchiere: recupera il tuo tempo e la tua concentrazione

Quando vi impegnate in "chiacchiere", probabilmente state avendo conversazioni su questioni banali o parlando di altre persone — sprecando il vostro tempo ed energia. Il dizionario Merriam-Webster definisce "chit-chat" come "small talk" o "pettegolezzo".

Mahatma Gandhi ne fece una pratica di non parlare per un giorno intero a settimana. Usava questo tempo per scrivere lettere e fare dichiarazioni pubbliche che influenzavano la direzione del suo paese. Non dovete impostare un regime così ambizioso, ma ci sono alcune tecniche semplici che potete usare per aiutare a limitare il pettegolezzo e le chiacchiere oziosi nella vostra vita.

Istruzioni

1. Definizione degli obiettivi: determinate quanto volete limitare le vostre chiacchiere. Volete riservare tempo tranquillo ogni giorno, nei weekend o la sera? Volete limitare la comunicazione con tutti o solo con certe persone? Volete smettere di parlare di certe cose? Immaginate il risultato finale della limitazione delle chiacchiere.

2. Allontanatevi dalle situazioni in cui di solito vi impegnate in small talk o pettegolezzi: le vecchie abitudini possono essere difficili da spezzare e potreste ricadere nel vostro schema familiare di comunicazione se interagite con le stesse persone che scelgono di spettegolare. Aiutatevi ad avere successo nel vostro obiettivo creando nuove abitudini o regimi che non prevedano chiacchiere.

3. Tenetevi occupati concentrandovi su progetti che vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi: ci sono sempre opportunità per impostare nuovi obiettivi per la vostra carriera, famiglia, relazioni, regime di esercizio, hobby, viaggi ecc. Più attenzione date alla vostra vita, meno tempo avrete per le chiacchiere.

4. Prendete un momento di silenzio quando sentite il bisogno di impegnarvi in chiacchiere: smettete di parlare e fate qualche respiro profondo per centrarvi. Questo vi darà tempo per considerare le vostre azioni. Ricordatevi i vostri obiettivi e portate a termine il vostro piano.

Ridurre il superfluo verbale libera energia mentale, tempo e focus per obiettivi significativi; silenzio consapevole e nuovi contesti sociali facilitano il cambiamento.