Riconoscere burnout e sovraffaticamento: segnali precoci e recupero

Burnout e sovraffaticamento, sebbene spesso legati al lavoro, possono verificarsi anche a causa di stress in ambito domestico. Ci sono diversi segnali di questo fenomeno che non necessariamente si presentano sempre nello stesso ordine. L'ordine dipende dalla persona che affronta il problema. Ottenere aiuto prima che i segnali di burnout e sovraffaticamento si trasformino in crisi vi salverà da angoscia mentale, fisica ed emotiva.

Dubbio

• Una delle prime fasi del burnout è solitamente il dubbio. Iniziate a dubitare di poter portare a termine i compiti o vi chiedete come farete mai a fare tutto. Potreste proiettare un'esteriorità fiduciosa, ma dentro è un'altra storia. A questo punto, gli altri probabilmente non noteranno molto a meno che non vi sentano sospirare quando vi viene presentato un altro compito da completare.

Cinismo

• Siete diventati scortesi, fastidiosi o anche abrasivi verso gli altri? La maggior parte dei vostri commenti verte sugli aspetti negativi piuttosto che sui positivi? Questi sono solo alcuni dei modi amari in cui le persone iniziano ad agire quando si sentono bruciate o sovraffaticate. Durante questa fase di burnout, ogni piccola cosa diventa fastidiosa, e le persone spesso iniziano a fare affermazioni come "Che importa comunque?" "Non ha senso" e altre dichiarazioni di disinteresse e mancanza di cura.

Ansia

• Sentimenti di angoscia e agitazione sono noti anche come ansia e sono comuni tra le persone che si sono sovraffaticate per un motivo o per un altro. L'ansia, se non trattata, può portare a tensioni muscolari, mal di testa, stanchezza e persino tremori.

Esaurimento

• L'esaurimento causato da burnout e sovraffaticamento può colpire a livello fisico, mentale ed emotivo. Sentirsi "completamente esausti" è una bandiera rossa brillante che vi dice che avete raggiunto un punto serio di angoscia. Se scoprite che non importa quanto riposo fate, vi sentite ancora esausti, è tempo di prendervi una pausa da ciò che vi sta sovraccaricando, esaminare la situazione e provare un approccio diverso.

Crisi

• Questa è probabilmente uno degli ultimi segnali di sovraffaticamento e diventa il punto in cui le persone esplodono contro gli altri, spesso agendo in modo non normale per la loro personalità. Un crollo completo e totale può verificarsi. Se c'è qualche modo per ricevere aiuto prima o a questo punto, afferratelo. I datori di lavoro offrono spesso di pagare servizi di consulenza per aiutare con queste situazioni.

Il burnout progredisce attraverso dubbio, cinismo, ansia, esaurimento e crisi; l'intervento precoce (pause, supporto, riequilibrio carico) previene il collasso.