Gestire l'arrossimento: capire e ridurre il rossore legato all'imbarazzo

L'arrossimento può essere un incubo per chi ne soffre, ma l'ironia è che potrebbe essere a malapena notato dagli altri. Anche se lo notano, molte persone pensano che arrossire sia affascinante e non penseranno certo meno di voi per questo. Tuttavia, saperlo potrebbe non essere molta consolazione se lo odiate davvero e volete smettere. L'arrossimento è una risposta fisiologica inconscia. Ciò significa che è in gran parte fuori dal controllo di una persona, un po' come starnutire. Tuttavia, ci sono tecniche che potete usare, sia per ridurre l'arrossimento che per ridurne l'impatto sulla vostra vita.

Istruzioni

1. Richiamate l'attenzione su di esso: questo potrebbe sembrare strano e controintuitivo, ma è un buon modo per fermare l'imbarazzo sul nascere. Riduce il potere dell'arrossimento e vi dà controllo. Se fate una battuta leggera, come "Oh, pensavo di aver smesso di arrossire", questo disinnesca la situazione. Poiché l'arrossimento nel vostro caso è legato all'ansia, più lo ingigantite e vi preoccupate, più è probabile che accada.

2. Fate attenzione al vostro stato fisico e psicologico generale: alcune persone sviluppano un colorito acceso quando hanno scomodamente caldo o anche quando mangiano cibo particolarmente piccante. Siate consapevoli di eventuali trigger del vostro arrossimento. Imparate tecniche di rilassamento, concentrandovi particolarmente sulla respirazione. Le lezioni di yoga possono essere molto utili. Potete poi usare queste tecniche in situazioni imbarazzanti per calmarvi. Concentrarvi sulla respirazione corretta vi distrae anche e può prevenire l'arrossimento.

3. Usate tecniche di visualizzazione: se dovete fare una presentazione al lavoro, per esempio, immaginate come sarà. Potreste sentire il cuore battere forte e altri sintomi di ansia montante mentre visualizzate questo evento. Ora immaginate voi stessi calmi e tranquilli in questa situazione. Ripetete questo diverse volte mentre vi preparate per l'evento reale.

L'arrossimento è involontario ma gestibile: auto-ironia, consapevolezza dei trigger, tecniche di respirazione e visualizzazione ne riducono frequenza e impatto sociale.