Comprendere lo stress: sintomi fisici e rischi per la salute a lungo termine

Nel mondo frenetico di oggi, molte persone soffrono di stress in un momento o nell'altro della loro vita. Lo stress può causare una varietà di sintomi mentali e fisici. La risposta di combattimento o fuga del corpo causa molti sintomi fisici e quando una persona soffre di livelli di stress elevati prolungati i risultati possono trasformarsi in gravi problemi di salute.

Sintomi fisici

I sintomi fisici che possono verificarsi dallo stress includono mal di testa, dolore al petto, affaticamento eccessivo, insonnia, disturbi gastrici e cambiamento della libido, secondo la Mayo Clinic. Altri sintomi possono includere bocca secca, frequenza cardiaca accelerata, mani e/o piedi freddi e sudorazione eccessiva. Se sviluppi dolori al petto insieme a mancanza di respiro e vertigini, dovresti cercare aiuto d'emergenza per assicurarti di non avere problemi di salute più seri in corso.

Sintomi psicologici

I sintomi mentali comunemente associati allo stress possono includere irrequietezza, irritabilità, depressione, comportamenti nervosi come tic, mangiarsi le unghie, camminare su e giù e abitudini ripetitive, ansia, mancanza di concentrazione e perdita di godimento delle attività preferite. Questi sintomi possono verificarsi a causa di stress sia a breve che a lungo termine, secondo i Mountain State Centers for Independent Living.

Sintomi comportamentali

Lo stress può anche innescare una varietà di sintomi comportamentali oltre a quelli fisici e mentali. Questi possono includere mangiare troppo, mangiare troppo poco, abuso di alcol o droghe, ritiro sociale, cattivo giudizio e trascurare cose che un tempo erano importanti.

Antistress

Se stai mostrando molti di questi sintomi legati allo stress, potresti voler provare ad aggiungere alcune nuove attività alla tua routine quotidiana. Aggiungere attività fisica può aiutare a rilasciare endorfine nel tuo corpo, facendoti sentire più felice ed energico. Questo può essere qualcosa di semplice come fare una passeggiata, o un breve allenamento durante il giorno. Yoga, tai chi o meditazione possono anche aiutare a diminuire i livelli di stress attraverso tecniche di rilassamento. Usare queste tecniche può darti la capacità di gestire i tuoi livelli di stress riducendo gli effetti collaterali negativi dello stress.