Salute e malattia
Se stai cercando di realizzare un compito o comunque impegnarti in qualcosa, hai bisogno di essere disciplinato. Questo è importante perché se non hai disciplina non realizzerai ciò che ti sei prefissato; piccoli intoppi ti faranno perdere di vista il tuo obiettivo e infine non lo realizzerai. Fai passi giorno per giorno che ti manterranno disciplinato e impegnato nel compito da svolgere.
Scrivi un programma per la tua giornata. Questo ti aiuterà a rispettare il tuo obiettivo perché renderà le cose più concrete. Invece di lavorare su linee guida vaghe a lungo termine, un programma ti incoraggerà a lavorare quantità specifiche durante tempi specifici della giornata, il che ti aiuterà a mantenere la tua disciplina.
Mantieni un diario dedicato alla tua autodisciplina. Qui scriverai se hai rispettato il tuo programma e quanto più vicino al tuo obiettivo sei. Avendo un registro tangibile dei tuoi progressi, renderai più difficile mancare perché sarai motivato dal fatto che non vorrai registrare "nessun progresso oggi" nel tuo diario.
Imposta grandi obiettivi giornalieri per stabilire quanto sei capace. Quindi, se vuoi lavorare sulla tua attività freelance la sera, prova a lavorare per un'intera serata. Se riesci a farlo una volta, ma non riesci a farlo due giorni di fila, riducilo a solo poche ore. Una volta raggiunto un livello (potrebbe essere un'ora) che puoi mantenere ogni giorno, mantienilo, ma aumentalo un po' ogni settimana. Il processo di aumentare costantemente ciò che fai ti impedirà di perdere la disciplina poiché ci sarà di più in gioco.
Associa abitudini alla tua routine. Se vuoi fare esercizio quotidianamente, prova a incorporare l'esercizio con qualcosa che già fai. Potresti farlo facendo squat mentre ti lavi i denti, o parcheggiando intorno all'isolato e camminando verso la tua destinazione la mattina. È più facile mantenere la disciplina se la imponi sopra strutture già presenti.
Stress