Salute e malattia
Film horror, viaggi aerei, rumori strani e il buio sono alcune "cose spaventose" che possono mandare la tua mente in modalità panico o stadio "combatti o fuggi". Per evitare di spaventarti e riuscire a togliere dalla mente i pensieri spaventosi, utilizza una delle molte tecniche disponibili per calmare i nervi.
Ricorda a te stesso che non sei solo, sei al sicuro e non ti sentirai spaventato per sempre.
Fai esercizio correndo, ballando, facendo una battaglia di cuscini o anche shadow boxing. Devi tirare la mente fuori dallo stadio "fuga" e portarla nello stadio "combatti".
Interagisci con le persone. Parlare, abbracciare ed essere vicino a chi ti fidi ti farà sentire al sicuro.
Mantieni la mente distratta guardando una commedia allegra o rilassandoti con musica pacifica.
Calma i nervi sedendoti, controllando il respiro e ricordandoti che sei tu il responsabile.
Evita caffè o altri prodotti con caffeina che possono peggiorare il tuo stato d'animo.
Stress