Ipnosi per insonnia: tecniche, evidenze e ruolo come terapia adiuvante

L'ipnosi induce stato di attenzione focalizzata e suggestibilità aumentata. Per insonnia, aiuta tramite:

• Riduzione ansia e stress
• Promozione rilassamento profondo
• Riframing credenze negative sonno ("non riesco dormire")
• Miglioramento abitudini igiene sonno

Tecniche comuni

• Rilassamento muscolare progressivo
• Immagini guidate/visualizzazione
• Affermazioni positive sonno
• Esercizi respirazione

L'ipnosi non è cura standalone ma utile adiuvante. Può anche aiutare gestione apnea sonno, narcolessia, sindrome gambe senza riposo. Cercare praticante qualificato.