Paralisi del Sonno: Capirla e Fermarla - Consigli Esperti
Cos'è la paralisi del sonno
Quasi tutti soffrono occasionalmente di paralisi del sonno. Una persona addormentata si sveglia improvvisamente da un sogno scoprendo di non potersi muovere. Spesso pare esserci qualcun altro nella stanza, una presenza malevola invisibile o intenta a soffocare il dormiente. Per quanto spaventoso, alcune tecniche possono fermarla e prevenire futuri episodi.
5 passi per gestire e prevenire la paralisi del sonno
- Riconosci che è solo un "errore" cerebrale. Il tuo cervello, che ti paralizza per non agire i sogni, non ha realizzato che ti sei svegliato. Continua a sognare: per questo vedi cose inesistenti e non ti muovi.
- Rompi la paralisi muovendo un dito o un alluce. Se non ci riesci, muovi gli occhi rapidamente da un lato all'altro. Muovere anche una sola parte del corpo spesso rompe la paralisi, dissolvendo le immagini oniriche e permettendoti di sederti.
- Alzati dal letto. Vai in bagno o bevi acqua in cucina.
- Quando torni a letto, dormi su un fianco. La maggior parte degli attacchi avviene in chi dorme supino.
- Per prevenire futuri attacchi: orario sonno regolare, riposo adeguato, gestisci lo stress, evita sonniferi se possibile.