L'impatto della privazione del sonno sulla salute mentale: effetti e recupero

Secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie degli Stati Uniti, più del 25% degli americani sperimenta occasionali privazioni del sonno. Chiunque può soffrire di mancanza di sonno. Lo stress o la malattia possono incidere per una o due notti, e la mattina potresti sentirti stanco e irritabile. Le persone che soffrono di disturbi del sonno possono avere conseguenze mentali più gravi dalla mancanza di sonno.

Riduzione o perdita dello stato Alfa

I nostri corpi funzionano in onde note come il ciclo REM. Il ciclo inizia effettivamente prima che ti addormenti. Lo stato alfa è lo stato di veglia riposata; questo tipicamente avviene alcune ore prima che tu ti addormenti solitamente ed è caratterizzato da uno stato ricettivo ma rilassato. La mancanza di sonno può ridurre lo stato alfa che aiuta le persone a prepararsi mentalmente e fisicamente per il sonno. Gli studi EEG (elettroencefalogramma), il principale test del sonno usato nella ricerca psicologica, riflettono che un individuo privato del sonno sperimenta una significativa riduzione dell'attività normale dello stato alfa.

Aumento dello stato Delta

Lo stato delta è anche noto come sonno a onde lente poiché le onde presentate sull'EEG sono lente e distribuite uniformemente. Lo stato delta lavora per riparare il corpo tra gli altri stati. Delta è la forma più pesante di sonno dove i sogni non avvengono, e il corpo si paralizza essenzialmente per evitare di muoversi troppo. Se hai perso sonno, lo stato delta aumenterebbe per aiutare a riparare il tuo corpo e mente dalla perdita.

Effetti emotivi

L'effetto emotivo più basilare della mancanza di sonno è l'irritabilità. Depressione e sbalzi d'umore possono anche verificarsi in persone con problemi di sonno cronici. Se la persona ha una grave mancanza di sonno, può soffrire di allucinazioni che possono portare a disturbi emotivi e psicologici.

Effetti cognitivi

Quando la mente va senza riposo, i tempi di risposta agli stimoli saranno più lenti, molto come un atleta spinto all'esaurimento. Una persona può soffrire di perdita di memoria a breve termine e processi di pensiero frammentati dove i pensieri non si completano. Le abilità motorie sono gravemente compromesse, e la persona può sentirsi goffa, incapace di concentrarsi, avere giudizio compromesso e linguaggio confuso.