I gravi rischi della privazione del sonno: impatti su salute e produttività

In un mondo dove la tecnologia permette a una persona di inviare un'email in un altro paese in meno di tre secondi e fare shopping per vestiti è semplice come scorrere gli oggetti con il mouse del computer, non c'è da meravigliarsi che molte persone si sentano costrette a fare di più in meno tempo. Spesso, per soddisfare le crescenti richieste dei compiti quotidiani, il sacrificio è il sonno. Che tu decida di perdere un'ora di sonno restando sveglio più tardi o svegliandoti prima, potresti inconsapevolmente creare una serie di problemi per te stesso.

Incidenti stradali

La National Highway Traffic Safety Administration ha condiviso con Good Morning America che i conducenti assonnati sono la causa di almeno 1.500 morti ogni anno e più di 100.000 incidenti. Il sonno è una funzione interna insistente che può essere manipolata o privata solo per così tanto tempo prima che la mente vi soccomba. È per questo che è estremamente importante riconoscere i segni della stanchezza, specialmente quando si guida. La mancanza di movimento oculare, la sensazione di braccia e gambe pesanti e l'incapacità di reagire correttamente a stimoli esterni, come un cambio di segnale luminoso, sono tutte indicazioni che dovresti interrompere l'uso del tuo veicolo.

Mentre la maggior parte delle persone non guiderebbe volontariamente la lunghezza di un campo da football con gli occhi chiusi, è esattamente ciò che un conducente assonnato può fare quando si addormenta per tre secondi.

Incapacità di concentrarsi

Il corpo umano è capace di funzionare con l'adrenalina, che per la persona privata del sonno sembra energia metabolica. È per questo che potresti essere in grado di dormire meno ore del necessario e svegliarti la mattina dopo con la capacità di funzionare inizialmente come se avessi avuto una notte completa di riposo. La verità, tuttavia, è che per ogni ora che sei sveglio dopo una notte di sonno privato, la tua mente perde la sua capacità di concentrarsi.

Per molti dipendenti, questo spiega perché commettono errori più evidenti quando completano compiti legati al lavoro.

Man mano che la tua mente e il tuo corpo diventano più stanchi, inizierai a eseguire in "modalità automatica", facendo azioni basate su una pratica ripetuta piuttosto che su un processo di pensiero. In un ambiente lavorativo, questo potrebbe costarti il lavoro.

Pressione alta

Mentre tutti i benefici del sonno sono ancora in fase di studio, è stato scoperto che una buona notte di sonno, che è generalmente sette-otto ore a notte, è essenziale per il sistema nervoso. Sheldon G. Sheps, M.D., uno specialista dell'ipertensione, spiega che il sonno aiuta il tuo sangue a regolare gli ormoni dello stress. Quando il tuo corpo riceve costantemente meno della quantità raccomandata di sonno, il tuo sistema nervoso inizia a funzionare male e gli ormoni dello stress vanno non regolati, da qui l'ipertensione.