Gli effetti dannosi del sonno tardivo: rischi per la salute e rigenerazione

Secondo la National Sleep Foundation, il 43% degli americani dai 13 ai 64 anni riceve raramente una buona notte di sonno. Dormire tardi la notte può portare molte complicazioni, incluso aumento di peso, aumento della pressione sanguigna e maggiore suscettibilità a certe malattie. Il sonno è imperativo per aiutare il corpo a rigenerarsi dopo una lunga giornata. Gli americani non dormono molto, e le conseguenze possono essere costose in denaro, spese mediche e persino la tua vita.

Scarsa memorizzazione

Durante il sonno, il cervello lavora per immagazzinare qualsiasi nuova informazione hai imparato. Meno di sei ore di sonno disturbano questo processo. Il risultato è una memoria compromessa, dove hai difficoltà a ricordare cose che hai imparato di recente. Diventa anche più difficile ricordare cose che impari a scuola o informazioni importanti che gli altri ti dicono. Quindi, è più probabile che tu vada male a un esame rispetto a qualcuno che ha dormito di più.

Sistema immunitario indebolito

La privazione del sonno riduce il conteggio dei globuli bianchi. Queste cellule sono la linea di difesa più forte del tuo sistema immunitario contro malattie e infezioni. Questo può lasciarti più suscettibile a cose come raffreddori e infezioni alle orecchie. La privazione diminuisce anche la quantità di ormone della crescita che il tuo corpo produce, influenzando la tua altezza. Questo può essere particolarmente dannoso per i bambini piccoli, i cui corpi stanno ancora crescendo. In alcuni casi, la privazione del sonno può persino accorciare la tua vita. Secondo studi di accademici britannici e italiani, le persone che dormono meno di sei ore al giorno hanno il 12% in più di probabilità di subire una morte prematura rispetto a chi riceve sei-otto ore.

Cedimenti

Chi opera con poche ore di sonno è più propenso ad addormentarsi durante il giorno. Questo può rivelarsi fatale per persone che si addormentano in certe situazioni come alla guida o lavorando come controllore del traffico aereo, responsabile di assicurare che gli aerei non si scontrino tra loro su una pista.

Metabolismo

Il corpo ha molta più difficoltà a metabolizzare lo zucchero quando è privato del sonno. Una cattiva metabolizzazione resulta in più zucchero nel corpo che si trasforma in grasso. La privazione del sonno sconvolge anche gli ormoni che regolano la fame. Di conseguenza, è più probabile che tu ti senta affamato durante il giorno e mangi più cibi ad alto contenuto calorico. Questi fattori significano che hai una maggiore possibilità di diventare sovrappeso o obeso.