Cibi per Umore e Felicità: Modi Naturali per Sollevare lo Spirito
Sentirsi tristi non è una cosa da ridere, specialmente se la tristezza è una forma di depressione. Essere felici è molto più divertente, ma purtroppo parecchie persone soffrono di profonda tristezza e farebbero quasi anything per stare meglio. Certi farmaci aiutano, ma la natura offre rimedi senza effetti collaterali. Poiché alcuni alimenti assistono la produzione di serotonina e questa promuove sentimenti di felicità, cibi di questo tipo possono valere la pena di essere incorporati nella dieta quando volete elevare l'umore. Selenio e acidi grassi Omega-3 in alcuni alimenti sotto menzionati possono anche farvi sentire più felici. Ecco come mangiare per essere felici.
Istruzioni
- Mangiate noci del Brasile. Contengono altissima quantità di serotonina. Attenzione: troppo di tutto fa male, e troppa serotonina può essere tossica. Per questo, solo poche noci del Brasile alla volta e solo occasionalmente quando volete risollevare lo spirito.
- Sgranocchiate noci. Contengono serotonina e Omega-3 che aiutano a prevenire la depressione. Sono anche ricche di proteine e contengono vitamine B, zinco, fosforo, magnesio, ferro e calcio.
- Fate un'insalata di pomodori. I pomodori contengono serotonina e sono ricchi di vitamina C. Un'insalata di pomodori con il vostro condimento preferito vi metterà di buon umore in un attimo.
- Preparate un'insalata Caesar. A volte quando ci si sente giù manca acido folico. Questa vitamina B si trova nella lattuga romana, quindi per mettervi un sorriso, fate un'insalata Caesar o un'insalata normale con lattuga romana.
- Gustate spinaci. Mangiate spinaci per i loro poteri antiossidanti. Gli antiossidanti prevengono i danni dei radicali liberi che possono portare a tristezza e depressione.
- Mangiate tonno. Il tonno è un altro cibo ricco di acidi grassi Omega-3.