Navigare il Disagio Emotivo: Guida al Recupero
Sopravvivere a un crollo nervoso può essere difficile, ma non impossibile. Ripristinare la salute emotiva si può seguendo pochi passi semplici.
Istruzioni
- Andate dal medico. Ditegli i problemi che avete avuto e potrebbe prescrivere farmaci per rimettervi in carreggiata. Se già prendete farmaci per depressione, stress o ansia, potrebbe voler cambiare dosaggio o farmaco.
- Passate del tempo da soli per entrare in contatto con i vostri pensieri. Se avete figli, mandateli dai nonni per un weekend.
- Scrivete i vostri sentimenti. Non saltate nulla. Scrivete tutto ciò che è successo. Fate anche una lista di tutte le cose belle della vostra vita. Riflettete su tutto il bene e ricordate che nulla è permanente tranne il cambiamento.
- Fate lunghe passeggiate. Uscire al sole è importante per la salute emotiva. L'esercizio è tra i migliori alleati contro la depressione. Camminare all'aperto vi aiuta a mantenere uno stato d'animo calmo.
- Coccolatevi. Fate un lungo bagno caldo e leggete il vostro libro preferito. Evadete in un film divertente per distrarvi. Mangiate i vostri cibi preferiti e concentratevi sul prendervi cura di voi e di nessun altro.