Comprendere la Bassa Serotonina: Sintomi, Cause e Metodi Naturali per Aumentarla
La serotonina è sintetizzata dall'aminoacido L-triptofano, e ha una grande influenza sul nostro umore. Questo neurotrasmettitore può essere trovato nella parete intestinale, nei grandi vasi sanguigni e nel sistema nervoso centrale. Molti studi sono stati fatti sugli effetti della serotonina su umore, comportamento, depressione e perdita di peso. Una volta che riconosci i sintomi comuni che accompagnano i bassi livelli di serotonina, puoi provare ad aumentare i tuoi livelli naturalmente.
Cose di Cui Avrai Bisogno
- Carni magre
- Prodotti a base di soia
- Uova
- Latticini
- Frutta a guscio
- 5-HTP (con il ok del tuo medico)
Istruzioni
Sintomi di bassi livelli di serotonina
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Potresti avere una sensazione costante di stanchezza, non importa quanto dormi o fai pisolini. Un senso di essere sempre esausto è comune.
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Potrebbe essere difficile addormentarsi e/o mantenere il sonno. L'insonnia è solitamente accompagnata da pensieri ricorrenti — come se la tua mente non si spegnesse e possa indugiare su pensieri negativi.
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Bassi livelli emotivi sono comuni, come tristezza, bassa autostima, mancanza di fiducia, e disinteresse per il sesso. Cose che un tempo godevi non ti piacciono più, e potresti scoprire di avere ben poco senso dell'umorismo.
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Il tuo appetito può soffrire, sia come aumento che come perdita di peso. Una voglia di dolci e carboidrati può essere presente mentre il cervello cerca di produrre più serotonina.
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Una sensazione di essere cronicamente depresso potrebbe aleggiare su di te. Questo può essere piuttosto significativo o moderato. Alcune persone possono rivolgersi ad alcol o farmaci per affrontarlo. Chi ti sta intorno può commentare quanto sei cambiato.