Terapia di Esposizione con Prevenzione della Risposta (ERP): Guida per il DOC
L'Esposizione con Prevenzione della Risposta (ERP) è un processo usato in molte malattie mentali, ma molto efficace per il DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo). L'ERP richiede impegno e volontà di affrontare fobie e compulsioni frontalmente. Il materiale necessario varia col tipo di DOC; questi passaggi si concentrano sulla contaminazione.
Occorrente
- Oggetto che sentite contaminato (es. asciugamano)
- Orologio o timer
- Quaderno
- Penna
Istruzioni: Esposizione con Prevenzione della Risposta
- Identificate un oggetto che sentite contaminato. Stabilite un tempo per l'esposizione; iniziate con poco tempo.
- Mettetevi a contatto con l'oggetto (toccandolo o tenendolo vicino). Evitate qualsiasi routine o rituale usato per ridurre l'ansia.
- Registrate il livello di ansia. Annotate pensieri e sentimenti per comprenderli e analizzarli dopo.
- Al termine del tempo prestabilito, registrate di nuovo l'ansia. Se potete, evitate ancora le compulsioni. Se dovete farle a questo punto, è accettabile.
- Ripetete più volte a settimana finché il livello d'ansia non si è drasticamente ridotto.