Crea la Tua Linea della Vita: Strumento per Auto-riflessione e Obiettivi
Le linee della vita sono usate in terapia da decenni per illustrare il processo decisionale e gli effetti delle circostanze della vita attuale. La visualizzazione di una linea retta e di come i momenti la riempiono aiuta a identificare motivazioni e definire obiettivi futuri. Semplice da creare, può essere una parte utile dell'auto-scoperta e della revisione della vita. Prendete penna e carta e iniziamo.
Occorrente
- Foglio bianco 28x43 cm (formato A3), pennarello nero indelebile (tipo Sharpie), blocco note, righello.
Istruzioni
- Preparate la base. Foglio e pennarello/penna nera. Assicuratevi che sia pulito e ordinato.
- Disegnate una lunga linea orizzontale per tutta la lunghezza del foglio. Rappresenta la vostra vita finora. Usate il righello per una linea dritta.
- Su un foglio a parte, elencate tutti gli eventi importanti. Iniziate dalla data di nascita, includete momenti rilevanti: primo appuntamento, matrimonio, nascita figli, lauree.
- Includete anche morti, traumi o malattie che vi hanno segnato. L'intervento alle tonsille da bambini potrebbe non essere rilevante; una gamba rotta con grandi sfide sì.
- Completate l'elenco con calma. Riflettete davvero sugli eventi significativi e siate onesti. La linea della vita è uno strumento di auto-scoperta: usatelo al meglio.
- Iniziate a riempire la linea. Alcuni usano colori diversi per categorie diverse, ma il nero semplice rende la linea più leggibile. Dividete in segmenti di 5 anni con piccoli segni. Scrivete dettagli e date verticalmente lungo la linea orizzontale.
- Osservate risultati e sfide. Notate schemi comportamentali e come situazioni diverse si influenzano a vicenda influenzando decisioni in quel periodo.
- Create obiettivi e annotate cosa avete imparato. Appendete la linea in un luogo privato per ricordare le lezioni apprese.