ACT per la Depressione: Un Approccio Terapeutico Basato sulla Mindfulness

Come il Linguaggio Porta a Idee Improduttive

Come la terapia cognitivo-comportamentale, l'ACT valuta il "nastro mentale" di idee che scorre nella mente del cliente e indaga come giudizi e stereotipi basati su eventi passati, soprattutto negativi, mantengano le persone bloccate in schemi comportamentali improduttivi. Questi copioni negativi creano una profezia che si autoavvera, facendo sentire impotenti, ansiosi e depressi.

Accettare Ciò Che È

I terapeuti ACT ritengono che la depressione e la maggior parte delle difficoltà psicologiche derivino dall'evitamento di eventi che si teme causino dolore. Nella terapia ACT, i pazienti imparano che accettare non significa arrendersi a un problema, ma prepararsi ad agire positivamente. Solo accettando ed esaminando a fondo un problema si può cambiare.

Praticare la Mindfulness

mindfulness, pratica di osservare l'esperienza momento per momento in modo non giudicante, viene usata nell'ACT per aiutare i pazienti depressi a creare spazio tra emozioni ed eventi, incoraggiando azioni basate sul presente, non sul passato. La mindfulness aumenta anche la tolleranza di stati emotivi scomodi come l'ansia, aiutando i clienti depressi a sentirsi più in controllo del proprio umore.

Esplorare i Propri Valori

I terapeuti ACT usano vari esercizi per aiutare gli individui depressi a definire i propri valori. Con un solido sistema di valori, i clienti possono pianificare azioni basate sulle proprie convinzioni profonde, non su ciò che il dialogo interno dice che "dovrebbero" fare. Agendo in accordo con valori profondamente sentiti, anziché imposti dall'esterno, i pazienti depressi continuano a costruire un senso di controllo.

Impegnarsi nel Cambiamento

Una volta che i pazienti ACT hanno praticato la sfida ai pensieri negativi e hanno esaminato e accettato mindfully la situazione attuale, sono pronti per un'azione basata sui valori. L'azione impegnata da questa posizione di empowerment aiuta a sconfiggere vecchi schemi comportamentali alla radice dello stato depressivo. Agire in base a valori profondi aiuta chi soffre di depressione a vedere la vita attraverso una nuova lente.