Allucinazioni uditive: comprensione e gestione
Prospettiva moderna
Molti psicologi vedono ora l'allucinazione uditiva come sintomo di stress. I farmaci non sono sempre efficaci, portando i medici a sostenere gestione dello stress, tecniche di auto-calma e auto-cura. Daniel Smith (New York Times) cita il DSM: le allucinazioni uditive sono solo un potenziale sintomo di malattia mentale; devono apparire con altri sintomi, persistere per un tempo specificato e impedire il funzionamento quotidiano per diventare parte di una sindrome diagnosticabile.
Passi per la gestione
- Fare ricerca sul campo. Fonti interessanti: articolo "Auditory Hallucinations - Can You Live With the Voices in your Head" di Daniel Smith (NYT). Approfondire approcci internazionali: in Inghilterra l'Hearing Voices Network (HVN) promuove l'esplorazione del contenuto delle voci, con risultati di chi l'ha fatto. Supporto tramite informazioni dell'organizzazione: tecniche di auto-cura e riduzione ansia, promuovendo minor uso di farmaci.
- Trovare un gruppo di supporto per chi sente voci. Ricevere supporto significativo da chi vive la stessa situazione e diventare sostenitori di questi gruppi. Usare la biblioteca medica online del National Institute of Health per guidare l'auto-studio ed evitare farmaci potenzialmente dannosi per le funzioni superiori.
- Usare tecniche di gestione dello stress per ridurre gli episodi di voci. Imparare a pensare positivamente al "dono" di sentire informazioni preziose e influenze clairaudienti positive. Lavorare per permettere solo voci positive. Praticare con amici e familiari che premiano i successi.
- Trovare usi significativi per il "dono" di sentire voci. Inquadrare l'esperienza come positiva, cercando motivi per progredire e aiutare altri che soffrono. Gestire le invasioni negative "tonandole" fuori dalla testa con il canto mentale "OM", creando una vibrazione che scaccia i pensieri e ricalibra i suoni in vibrazioni mentali più positive.
- Usare tecniche spirituali di spostamento vibrazionale dello yoga. Canti e mantra sono molto benefici per chi ha disturbi del pensiero. Riaddestrare la mente a pensieri positivi cantando diligentemente ogni volta che suoni o voci negative causano ansia. Accettare solo farmaci che migliorano decisamente l'esperienza della vita quotidiana.