Affrontare il Lutto: Comprendere e Guarire Dopo una Perdita

Il lutto è definito come "la combinazione di pensieri e sentimenti che sperimenti riguardo a una perdita", secondo Sandra Giddens. Se hai perso una persona cara, puoi sentirti arrabbiato, triste, colpevole e scioccato. Questi sentimenti sono normali, e non dovrebbero farti sentire vergogna. Se hai perso qualcuno vicino a te, accetta i tuoi sentimenti e trova modi costruttivi per affrontare il tuo dolore.

Istruzioni

Passo 1: Non Ignorare i Sentimenti

Non ignorare i tuoi sentimenti di lutto. Ammetti che senti dolore, e non vergognartene. Secondo HelpGuide.org, le persone che sopprimono i loro sentimenti possono sperimentare depressione, ansia, abuso di sostanze e problemi di salute. Non sentirti in imbarazzo a piangere in pubblico o a lasciar uscire un urlo ogni tanto.

Passo 2: Circondati di Persone di Supporto

Circondati di persone di supporto. Contatta un familiare o un amico di cui ti fidi quando senti il bisogno di esprimere le tue emozioni. Invece di elaborare il lutto da solo, piangi sulla spalla di una persona cara. Un altro modo per ottenere supporto è unirsi a un gruppo di supporto, dove puoi condividere i tuoi sentimenti con persone che hanno anche sperimentato la perdita di una persona cara.

Passo 3: Cura la Tua Salute Fisica

Cura la tua salute fisica. HelpGuide.org raccomanda di mangiare cibi nutrienti, dormire abbastanza ed esercitarsi. Prendersi cura del corpo avrà un effetto positivo sulle tue emozioni. Evita di bere alcol o usare droghe, perché ti fanno sentire meglio solo per un breve tempo.

Passo 4: Cerca Aiuto Professionale

Cerca aiuto professionale da un counselor di salute mentale abilitato se non riesci ad andare avanti nella tua vita. Individui che non riescono a liberarsi dei sentimenti di lutto nel tempo possono soffrire di lutto complicato o depressione, secondo HelpGuide.org. Un professionista di salute mentale può aiutarti ad accettare la perdita della tua persona cara e insegnarti come affrontare la tua tristezza in modi sani. Considera fortemente di contattare un professionista se ti senti suicida, sei incapace di fidarti degli altri, ti senti isolato da tutti, ti incolpi per la sua morte o non riesci a svolgere i tuoi normali compiti quotidiani.