Salute e malattia
La perdita di memoria e funzione cognitiva può essere una parte naturale dell'invecchiamento. La perdita di estrogeni durante la menopausa può causare problemi di memoria e difficoltà di concentrazione. Più seriamente, la malattia di Alzheimer — una malattia cerebrale che colpisce più spesso dopo i 60 anni — causa un deterioramento progressivo della memoria e della funzione cognitiva. Non esiste un trattamento provato per fermare la malattia di Alzheimer, ma cambiamenti nello stile di vita possono aumentare la funzione cerebrale.
Smetti di fumare. In un rapporto di ricerca della Harvard Medical School, i non fumatori hanno performato meglio dei fumatori in test di memoria e abilità di pensiero. Il fumo restringe il flusso sanguigno e priva il sangue di ossigeno, portando a meno flusso sanguigno al cervello.
Esercitati regolarmente. Sforzare il corpo con attività fisica rafforza il cuore e aumenta il flusso sanguigno a tutte le parti del corpo, incluso il cervello.
Mangia le tue verdure. Le persone over 65 che mangiano verdure a foglia verde hanno cambiamenti cognitivi più lenti di chi non mangia verdure, secondo uno studio pubblicato il 24 ottobre 2006 su "Neurology". Mangia pesce ricco di acidi grassi Omega 3, come tonno o salmone per aumentare le funzioni cerebrali.
Riduci lo stress che può pesare su corpo e mente. Incorpora pratiche meditative e tempo libero nel tuo programma. Mantieni i contatti sociali per ridurre lo stress.
Metti alla prova il tuo cervello. Sfidati con problemi di matematica e cruciverba per mantenere il cervello attivo.
Parla con il tuo medico sui farmaci disponibili per aiutare con perdita cognitiva e di memoria. Non esiste un farmaco che possa fermare la perdita di memoria e cognitiva, ma il tuo medico può prescrivere farmaci che regolano i neurotrasmettitori.
Trattamenti per la malattia mentale