Salute e malattia
Prima o poi tutti si sentono turbati per vari motivi. Imparare a gestire efficacemente delusione, rabbia e malessere è una componente chiave per una vita felice. Ci sono molte cose che puoi fare quando ti senti turbato per alleviare la sensazione e rimetterti in carreggiata.
Annota cosa ti ha turbato, quanto è durato l'episodio e cosa hai fatto per stare meglio (e se ha funzionato). Puoi anche scrivere una lettera alla persona che ti ha turbato, dicendo ciò che vuoi senza preoccuparti delle conseguenze. Rileggi periodicamente il diario per capire come gestisci le emozioni, notare schemi nei trigger o sviluppare abilità di coping più efficaci.
Esci e fai qualcosa di fisico quando sei turbato. Questo aiuta a canalizzare le emozioni negative in un'impresa positiva. Metti le scarpe da corsa e corri, o fai una passeggiata. Indossa vecchi vestiti e guanti e pulisci a fondo la cucina. Metti la tua musica preferita e balla.
La musica sa lenire l'anima e far sentire quasi chiunque appagato. Metti la tua canzone preferita, indossa le cuffie e rilassati per qualche minuto. Oppure alza il volume al massimo e canalizza quei sentimenti nella canzone.
Un breve sonnellino può ricaricare l'energia mentale e rifocalizzare la mente su qualcosa di positivo. Essere turbati è anche fisicamente drenante. Sdraiati sul divano per circa 20 minuti e chiudi gli occhi. Ti sentirai meglio anche se non ti addormenti.
Vai a fare shopping. Lavora sulla tua auto. Mangia un pezzo di cioccolato (o due o tre). Fai ciò che ti rende felice, entro limiti ragionevoli. Questo distoglierà la mente da ciò che ti ha turbato e ti aiuterà a recuperare energia mentale e fisica positiva.
Trattamenti per la malattia mentale