Salute e malattia
Gestire le delusioni è fondamentale per la salute e il benessere. Secondo Michael Ashworth, Ph.D., di PsychCentral, le persone che si deludono frequentemente hanno più problemi fisici e mentali di chi non lo fa. Chi vive continue delusioni tende ad avere livelli più alti di stress e depressione rispetto a chi le affronta efficacemente. Imparare a gestire le delusioni della vita ti farà stare meglio e migliorerà le tue relazioni.
Chi ha aspettative alte o irrealistiche si delude più spesso di chi è realista. Ashworth suggerisce di confrontarsi con familiari e amici per capire se le tue aspettative sono troppo alte o sono la causa diretta delle tue delusioni.
Capisci se le tue delusioni ruotano attorno a una persona o evento specifico che non puoi cambiare. Individuare la causa aiuta a trovare modi per superarla. Ad esempio, se tua madre non mantiene le promesse, accetta che è fatta così e sii scettico su ciò che dice. Se mantiene una promessa, benissimo; se non lo fa, l'avevi già previsto.
Pensare in modo negativo o focalizzarsi sul lato peggiore perpetua solo le delusioni. Tieni a portata di mano un elenco di pensieri e affermazioni positive da consultare quando ti accorgi di concentrarti sugli aspetti negativi.
Ashworth afferma che molte delusioni derivano da incomprensioni e cattiva comunicazione. Ascolta cosa dicono gli altri e chiedi di riformulare se non sei sicuro del significato. Avere un quadro chiaro ti aiuta a sapere cosa aspettarti ed evitare delusioni quando le cose non vanno come pianificato.
Le delusioni possono anche derivare dal trattenere rabbia e dolore. Tenersi il rancore danneggia la relazione, che non sarà all'altezza delle tue aspettative, deludendoti ulteriormente. Perdonare un torto passato può essere un processo di guarigione per entrambi, portando a una relazione migliore.
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