Comprendere la codependenza: cause, segnali e recupero

Quando la codependenza è diventata un termine ufficiale negli anni '70, il suo scopo originario era comprendere la dinamica familiare quando una persona lotta contro l'alcolismo. La codependenza è spesso considerata sinonimo di "facilitatore" (enabler); tuttavia, negli ultimi decenni la definizione di ciò che è considerato comportamento codependente è stata ampiamente ampliata. Continuate a leggere per capire la codependenza.

Come riconoscere la codependenza

1. Valutare se siete in una relazione abusiva

Queste includono relazioni sbilanciate in cui date costantemente e ricevete poco in cambio, o dove vi sentite sminuiti, abusati verbalmente, fisicamente o sessualmente. Un grande indizio è se siete coinvolti con un dipendente e credete di poterlo "aggiustare" coprendo i suoi errori e ripulendo i suoi pasticci.

2. Capire il nucleo della codependenza

La codependenza riguarda il valorizzare l'approvazione degli altri più di se stessi e di chi si vuole essere. Non riuscite a dire no o a difendervi contro chi sembra avere autorità su di voi. Può anche portare a sentire di non conoscersi, o a insicurezza e depressione.

3. Smettere di cercare la perfezione

Rendetevi conto che non siete l'unica persona responsabile del successo o del fallimento della situazione. Capite che la vostra convinzione che nessun altro sappia fare le cose bene e il vostro desiderio di gestire e controllare non nascono dall'amore, ma dal bisogno di essere apprezzati e riconosciuti. Se siete spesso turbati perché i vostri sforzi non hanno ottenuto la lode che vi aspettavate, questo può essere un segnale che non vi sacrificate per gli altri, ma perché sentite di aver bisogno della loro approvazione.

4. Identificare i problemi con consulenza o gruppi di supporto

Superare la codependenza può essere liberatorio. Imparerete a valorizzare voi stessi e i vostri bisogni, a rilassarvi e godervi la vita di più. Imparerete anche come evitare di coinvolgervi in future relazioni che alimentano una dinamica codependente.

5. Prendere tutto con le pinze

Se non vivete con un dipendente o un abusante, potreste non essere veramente codependenti. Con l'ampliamento della definizione, è diventato più facile identificarsi come tali. Le mamme lavoratrici probabilmente sentiranno alcuni sintomi, i matrimoni funzionanti hanno bisogno di un certo grado di codependenza per funzionare, e alcuni sostengono che la definizione sia così ampia oggi che quasi tutti possono sentirsi codependenti a volte. Ma se siete infelici, insicuri e insoddisfatti quotidianamente, dovreste valutare la vostra situazione e cercare aiuto.