Assertività e confini: come smettere di compiacere gli altri

Individuare la radice del problema

Prima di poter apportare cambiamenti dentro di voi, dovete riflettere sul perché cedete facilmente e perché siete troppo gentili con le persone. Ci sono diverse ragioni per cui le persone finiscono per farsi sfruttare. Tuttavia, per molti, essere troppo gentili deriva dal voler compiacere gli altri. Quando vi rendete conto di essere troppo gentili, dovete fare passi per capire perché agite così. Ad esempio, se avete paura che le persone non vi piacciano se mettete il piede giù, il vostro comportamento potrebbe derivare dal non avere abbastanza fiducia in voi stessi e in chi siete.

Fare piccoli passi

Una volta iniziato a capire il vostro comportamento, dovete iniziare a fare piccoli passi per cambiarlo. Lavorare su voi stessi per diventare la persona che volete essere non avviene immediatamente. Datevi obiettivi settimanali o piccoli obiettivi quotidiani verso cui lavorare. Ad esempio, se avete un parente o amico che vi chiede spesso di badare ai suoi figli e avete sempre difficoltà a dire "no", fate vostro obiettivo dirle educatamente "no" la prossima volta che chiede — o dirle che volete essere pagati per il vostro tempo.

Mantenere la posizione

Non dovete essere scortesi o cattivi quando mantenete la vostra posizione in una situazione. C'è sempre un equilibrio tra essere troppo gentili ed essere cattivi. Mentre iniziate a diventare più assertivi, cercate il vostro equilibrio. Se qualcuno continua a cercare di convincervi a fare qualcosa che non volete fare, ricordate di rimanere fermi sulla vostra decisione e non tiratevi indietro. A volte, mantenere la posizione significa cambiare argomento o allontanarsi dalla conversazione. Non dovete a nessuno l'uso del vostro tempo per spingervi in azioni che non vi interessano.

Mettere da parte il senso di colpa

Potete sentirvi in colpa dopo aver detto "no" a un amico o familiare. Tuttavia, dovete imparare ad accettare che le persone non vi odieranno quando mantenete la vostra posizione. Dovete anche imparare a non sentirvi in colpa quando non date a qualcun altro ciò che vuole. Invece di lasciare che il senso di colpa vi raggiunga, smettete di pensare a cosa la persona pensa di voi e della vostra decisione. Invece, andate a fare le cose che dovete o volete fare e smettete di preoccuparvi degli altri. Man mano che diventate più assertivi, le persone saranno meno propense a fare richieste irragionevoli e i sentimenti di colpa svaniranno.