Aumentare l'Autostima: Attività e Strategie per una Vita Più Sana

L'autostima, o valorizzare se stessi come degni di felicità e successo, è un problema con cui molti lottano. Fortunatamente, trasformare la bassa autostima in una sana autostima non deve essere difficile.

Esercizio Fisico

L'esercizio rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine nel flusso sanguigno. Le endorfine elevano il tuo umore e la prospettiva emotiva riducendo lo stress. Assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizio.

Valorizza i Tuoi Punti di Forza

Sei un bravo cuoco? Riesci a fare un punteggio perfetto a bowling? Fai ridere la gente? Fare le cose in cui hai successo ti farà sentire bene con te stesso.

Affermazioni Positive

Le affermazioni positive sostituiscono i pensieri negativi e migliorano il benessere emotivo, migliorando così l'autostima. Esempi di affermazioni positive sono: "Sono una persona buona e degna", "Ho successo" e "Raggiungo tutti gli obiettivi che mi prefiggo".

Liste

Nel suo libro "Journal to the Self", Kathleen Adams, M.A., suggerisce di fare liste per affrontare i problemi della vita. Se il problema è la bassa autostima, argomenti come "Cose per cui sono grato", "Cose in cui sono bravo" o "Cose che mi rendono felice" possono essere utili.

Non Confrontarti

Smetti di confrontarti con altre persone. Ci saranno sempre persone che stanno meglio o peggio di te. Il tuo valore come persona non ha nulla a che fare con nessun altro.