Gestire Ansia e Depressione sul Lavoro: Risorse e Supporto

Per molte persone, rivelare una malattia d'ansia o depressione alle persone sul posto di lavoro può essere imbarazzante e stigmatizzante. Anche se la tendenza ad accettare la depressione e altre malattie mentali sta crescendo, ci sono ancora idee sbagliate su questi disturbi. Se stai soffrendo di ansia o depressione e hai ancora responsabilità lavorative, ci sono diversi modi per ottenere aiuto.

Istruzioni

1. 1. Parla al tuo capo o datore di lavoro della tua condizione di ansia e depressione. Anche se la sua percezione di te può cambiare, l'Americans with Disabilities Act proibisce qualsiasi discriminazione basata su una condizione mentale o psicologica. Inoltre, l'azienda può adattarsi alla tua condizione o mettere a disposizione risorse.

2. 2. Cerca aiuto da un consulente professionale autorizzato o psicologo. Non solo ti aiuteranno a trattare con terapie specifiche che hanno dimostrato di funzionare, come la terapia cognitivo-comportamentale, possono fare una diagnosi ufficiale della tua condizione di ansia o depressione e indirizzarti per trattamento psichiatrico.

3. 3. Fissa un appuntamento con uno psichiatra autorizzato. Uno psichiatra può prescrivere farmaci ansiolitici o antidepressivi, come Zoloft o Celexa. Questi farmaci da prescrizione possono aiutare ad alleviare i sintomi di ansia e depressione e rafforzare la tua performance sul lavoro. È importante prenderli regolarmente se sono prescritti per la tua condizione.

4. 4. Trova risorse nella tua comunità che supporteranno i tuoi sforzi per migliorare la tua ansia e depressione sul lavoro. I gruppi di supporto forniscono supporto sociale attraverso apprendimento positivo, comunicazione e incoraggiamento da altri che soffrono degli stessi disturbi di salute mentale.

5. 5. Prova terapie di rilassamento per ansia e depressione sul lavoro. Tecniche di respirazione profonda richiedono solo pochi minuti del tuo tempo e possono essere efficaci nel migliorare la tua mentalità. Tecniche di meditazione, immaginazione guidata e rilassamento muscolare progressivo sono tutte buone pratiche che possono essere eseguite regolarmente per migliorare i sintomi di ansia e depressione.