Come l'Uso del Computer Influisce sul Sonno: Monitor LCD e Insonnia

Se vi trovate a dormire meno la notte, il vostro computer potrebbe essere la fonte dei vostri problemi. Mentre l'elettronica è diventata più diffusa e portatile, i ricercatori hanno trovato legami tra l'aumento del tempo davanti allo schermo e la diminuzione del sonno.

Interruzione della Produzione Ormonale

L'uso del computer a tarda notte è comune nel mondo di oggi, ma non in natura. La luce artificiale interrompe la produzione di melatonina, che a sua volta rende più difficile addormentarsi. La ricerca attuale fatta dall'UCLA Sleep Disorders Center suggerisce che gli schermi di iPad e laptop creano abbastanza luce da causare lo stesso problema.

Imitazione della Luce diurna

Gli schermi LCD di oggi emettono anche più luce blu delle lampade normali. La gamma blu della luce si verifica naturalmente durante le ore diurne, e diminuisce mentre il sole inizia a tramontare. Quando questa luce blu viene introdotta la sera, il cervello la interpreta come luce diurna, interrompendo ulteriormente i processi che incoraggiano il sonno notturno.

Menti Eccitate

L'uso del computer aggrava il problema della luce innaturale da uno schermo combinandolo con la natura coinvolgente di internet o videogiochi. Dove qualcuno può leggere un libro o guardare la TV in uno stato passivo e assonnato, navigare il web o giocare è un processo attivo che mette la mente in uno stato più veglia.