Valutare e Migliorare la Memoria di Lavoro: Guida Rapida

Un test di memoria di lavoro è abbastanza facile da trovare e dovrebbe richiedere meno di 20 minuti del tuo tempo. Se senti che la tua memoria sta calando, dovresti parlare con un medico dei farmaci che potresti stare assumendo e che potrebbero influenzare la tua memoria. Per migliorare la memoria, fai in modo di ricordare anche gli aspetti più piccoli della tua giornata, come l'ordine in cui ti sei vestito al mattino o i numeri di telefono che hai composto.

Cose che ti Serviranno

• Computer
• Test di memoria
• Psicologo

Istruzioni

1. Fai un test di memoria di lavoro online. Alcuni siti web come Neurogenol sono orientati al potenziamento cognitivo. Il test su questo sito richiede dai 5 ai 10 minuti. Prima di fare il test dovresti rimuovere tutte le distrazioni come TV o stereo. Dopo una serie di domande di memorizzazione e informazioni di base, ti verrà data la tua età cerebrale rispetto alla tua età reale.

   neurogenol.com

2. Consulta uno psicologo. Gli psicologi sono specializzati in disturbi mentali come la perdita di memoria o la mancanza di concentrazione. Il professor di psicologia Paul Verhaeghen, della Syracuse University, e i suoi associati hanno condotto uno studio in cui facevano ripetere ai soggetti umani la stessa attività per 10 ore al giorno, cinque giorni di fila. Hanno scoperto che i tempi di risposta si accorciavano e hanno determinato che forse la memoria poteva essere migliorata attraverso pratiche che usano la ripetizione. Una di queste pratiche sarebbe impostare un programma giornaliero di base ed eseguire compiti simili a orari simili nella maggior parte dei giorni.

3. Determina cosa potrebbe causare la tua mancanza di memoria di lavoro. Alcol e altre droghe possono giocare un ruolo nei problemi di memoria poiché influenzano l'intero corpo incluso il cervello. I farmaci che potresti assumere possono anche giocare un ruolo nella tua perdita di memoria. I farmaci causano alterazioni chimiche nel cervello che possono influenzare le aree in cui la memoria è immagazzinata. La memoria o memoria a lungo termine, è immagazzinata nella sezione del cervello chiamata corteccia. I nuovi ricordi sono fatti nell'ippocampo e nel lobo temporale mediale.

4. Esercitati ad usare la tua memoria con esercizi di memoria. Fai in modo di ricordare numeri di telefono, o l'esatto importo che spendi al supermercato o alla stazione di servizio. Ci sono esercizi di memoria online che possono darti pratica nel ricordare numeri, parole, forme e l'ordine degli oggetti. Per provare questi esercizi visita siti come The Original Memory Gym online.

   memorise.org