Comprendere le radici della bassa autostima: cause e soluzioni

Bassi livelli di autostima possono farvi sentire inefficaci in molti ambiti. Carriera, famiglia, relazioni amorose e amicizie ne risentono. Secondo Robert Anthony ("The Ultimate Secrets of Total Self Confidence"), la bassa autostima spinge a cercare la felicità negli altri invece che in sé stessi, nelle proprie forze e capacità.

Educazione ricevuta

L'educazione ricevuta ha un impatto drammatico sull'autostima. Se i genitori non vi lodavano per i successi scolastici o in altre attività, potreste avere bassa autostima e poca fiducia nelle vostre capacità. In casi estremi, i genitori erano indifferenti, non reagendo né positivamente né negativamente a ciò che facevate. Al contrario, alcuni genitori pongono aspettative troppo alte: se non le raggiungevate, vi sentivate inadeguati o incompetenti, sensazione che persiste in età adulta. Altre cause genitoriali: abusi fisici, mentali, emotivi. Secondo Anthony, per qualsiasi ragione, potreste aver ereditato un insieme di concetti, credenze e valori autolesionistici dai genitori, radicati permanentemente nella psiche.

Relazioni

Crescendo, le relazioni con gli altri possono aver generato bassa autostima che persiste. Se avevate una natura sensibile e subivate prese in giro o bullismo a scuola, potreste aver sviluppato la convinzione di meritarvelo. Anche il rendimento scolastico incide. Secondo Anthony, commenti negativi degli insegnanti, performance in test QI e standardizzati, rendimento generale possono aver lasciato sensazioni di inadeguatezza, incapacità e bassa autostima. Da adulti, relazioni con amici e partner romantici possono perpetuare la bassa autostima. Abusi in relazioni sentimentali, amicali o lavorative possono farvi sentire impotenti o vittime, abbassando l'autostima.

Società

Le pressioni sociali ad apparire in un certo modo, avere un certo stile di vita o ricoprire un certo ruolo possono causare bassa autostima. Esempio: lottare col peso o l'aspetto per conformarsi a standard sociali. Secondo Help Guide, le aspettative sociali su bellezza, giovinezza e magrezza contribuiscono fortemente a bassa autostima e depressione, specialmente nelle donne.