Comprendere il lutto: fasi e opzioni di consulenza

Dopo la perdita di una persona cara è normale provare grande dolore. Il lutto non nasce solo dalla morte, ma anche da perdita del lavoro, aborto, rottura relazionale, perdita di un'amicizia o della salute. Potete imparare le fasi del lutto e affrontare la perdita parlando con amici e familiari, unendo un gruppo di supporto o seguendo una consulenza.

Quando cercare consulenza

Mentre alcuni superano la perdita parlando con cari o trovando conforto nella religione, altri necessitano di aiuto professionale. Segnali che indicano la necessità di aiuto: desiderio di essere morti con la persona, auto-colpevolizzazione, sensazioni di intorpidimento e distacco, incapacità di svolgere attività quotidiane.

Fasi del lutto

Nella consulenza per il lutto si apprendono le fasi: negazione, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione. È normale attraversarle tutte. Nella negazione si mette in dubbio la realtà della perdita; nella rabbia si cerca un colpevole; nella contrattazione si offre qualcosa per evitare la perdita (spesso si patteggia con Dio); nella depressione ci si sente troppo tristi per agire; nell'accettazione si fa pace con la perdita. Ognuno vive il lutto diversamente e non tutti attraversano ogni fase.

Riconoscere le emozioni normali

Il terapeuta può delineare le emozioni normali durante il lutto: tristezza, vuoto, rabbia, shock, colpa. Possibili sintomi fisici: dolori, nausea, insonnia, stanchezza. Dopo l'accettazione, alcune emozioni possono riemergere in anniversari, festività, compleanni: tristezza, rabbia, ansia, disinteresse, difficoltà a mangiare e dormire.