Salute e malattia
Gli effetti dell'abuso emotivo possono persistere per anni dopo che l'abuso è cessato, ma il recupero è possibile. L'abuso emotivo include atti ripetuti di crudeltà, denigrazione, negligenza, critica o abuso verbale. L'oppressore può essere stata tua madre, tuo padre o un'altra figura chiave nella tua vita. Qualsiasi tipo di abuso è traumatico e merita attenzione se ti sta influenzando oggi. Fai del recupero una priorità per condurre una vita senza limiti.
Valuta se la consulenza è necessaria. È allettante evitare sentimenti scomodi, ma reprimere il passato non farà sparire il problema. Se i ricordi del trauma influenzano le tue relazioni o il lavoro, la consulenza può facilitare il recupero. La consulenza di gruppo o la terapia individuale sono entrambe efficaci.
Scrivi un diario dei tuoi pensieri, su carta o computer. La scrittura terapeutica è usata dagli psicologi perché aiuta i clienti a riscrivere le loro storie personali. Inizia scrivendo della tua infanzia e di ciò che hai sopportato. Poi riscrivi una seconda versione, ma questa volta renditi l'eroe della storia. L'idea è darti potere evidenziando il coraggio e la forza che ci sono voluti per andare avanti.
Socializza più frequentemente. Mentre molte vittime di abusi infantili tendono a chiudersi in se stesse, coltivare amicizie porterà equilibrio alla tua vita. Mentre guarisci, cerca gioia e divertimento così che l'ottimismo diventi seconda natura. Vedendo l'universo come una forza benigna piuttosto che crudele, guarirai gradualmente le vecchie ferite. Fai nuove amicizie frequentando un corso, unendo un club del libro o provando un nuovo hobby. Il recupero riguarda il rivedere il passato mentre vai avanti col futuro.
Coltiva il tuo talento e sii orgoglioso dei tuoi doni e abilità. Tutti hanno almeno un'abilità speciale, quindi fai un inventario della tua attitudine particolare e affinala. Da bambino sei stato mancato di rispetto e demoralizzato; cogli l'opportunità di aumentare il tuo senso di valore coltivando il tuo talento.
Agisci per aiutare altri bambini abusati e trascurati. Che tu doni denaro a un ente locale o faccia volontariato in un rifugio, aiuterai gli altri mentre aiuti te stesso. Ricambiare ti farà sentire potente. Sentirsi efficaci è importante, perché contrasta l'idea di essere ancora un bambino indifeso.
Smetti di criticarti. Se vedi un professionista, lavorerai sul tuo dialogo interiore. Sei stato denigrato da giovane, ma non devi più sopportarlo. Trattati come tratteresti il tuo migliore amico — meriti la stessa indulgenza.
Salute mentale (generale)